Co zrobić aby

Dzien 6 i 7 ta sama micha co w 5 dniu, poniewaz nie chcialam wyrzucac jedzenia. Teraz natomiast postaram sie utrzymac czysciutka miske o zblizonym zapotrzebowaniu kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie [...]

Kiedyś jakiś dziadek opowiadał że w czasie okupacji świnią zwłoki co niektórzy dawali aby rosły bo pasze itd były potrzebne aby zrobić chleb i przeżyć no i mało kto je miał bo trzeba było oddać większość Niemcom,tak samo w powstaniu warszawskim ludzie nie zastanawiali się co będą zwierzęta czuć wybito wszystkie konie w mieście jak tego brakło [...]

[...] 2 palce, co do ćwiczeń popołogowych...no cóż zaczynamy i nie ma przeproś...po pierwsze musze mieć zdrowie siłe i kondyncje aby ogarnać tych moich facetów bo chce to zrobić dla nich i dla siebie aby byli dumni z Matki, po drugie to nie napisze bo dostane bana i mnie moderator wywali za niecenzuralnośc... mój cel to przedewszystkim [...]

[...] z drugiego posiłku) tak, aby ich ilosć w dni treningowe oscylowała w granicach 150g, a w DNT nawet mniej. Nie poddawaj się, redukcja to upierdliwa sprawa, ale warto ją zrobić porządnie. Po miesiącu/dwóch możesz zakupić jakiś spalacz. Z niezłych i tanich polecam: olimp thermo speed, olimp thermo stim, hi-tec thermo fusion, FA lipoburn, trec [...]

[...] mass up'a. Po pierwsze musisz sobie powiedzieć co chcesz dalej robić ze swoją sylwetką, dalej chudnąć czy chcesz już budować masę. Jeżeli druga opcja to pierwsze co musisz zrobić jest to reverse diet. Ponieważ byłeś na deficycie Twój organizm jest teraz przystosowany do mniejszej podaży energii, jeżeli pójdziesz od razu na masówkę to się [...]

[...] zrobiłem więcej repsów niż powinienem, ale nie chciało się już dorzucać do 80 kg ;-) Sztangielki skos – poszło dobrze. Na ciężary nie zwracałem uwagi, bardziej aby dobrze zrobić klatkę. Poszło dobrze, tzn czułem dobrze zrobione ćwiczenie. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 10/15/12,5kg –rozpiętkami bardzo [...]

[...] Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal dotrzymać. Fotka z posiłku [...]

[...] l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także jeżeli nie możesz go wykonać, nawala technika, nie siła. Jeśli miałbym robić plank (podstawowy) to musiałbym mieć [...]

[...] dobry i intensywny (z reguły wlewałem ok 250ml wody, więc naprawdę mocny smak). Oba suplementy – StanoFUSION oraz A. M. G., w 100% dają radę. Zarówno dla osób chcących zrobić cały cykl, jak i dla osób chcących dopałkę zastosować tylko w dni bez motywacji, bez sił, kiedy trening trzeba zrobić. Każdy z obu produktów, przyjmowałem na początku [...]

[...] 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 30min A. 2 serię powinnam była zrobić na 2 raty, ciągnęłam na siłę ją do końca przy czym technika ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie [...]

[...] minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie po parku, 20 minut, dzisiaj próbowałam zrobić trening B w domu z regulaminu. Mam tylko hantelki 5 kg w tej chwili, czekam na stypendium cobym karnet kupiła na siłownię. No ale z tymi piątkami nie było żle, nie [...]

[...] te 3 miesiące temu co o tym myślę. Teraz założę się, że efekty są mizerne, bo wybacz ale nie jesteście na tyle zaawansowani aby prze teściu i dece tak wymanewrować dietą aby zrobić czyste mięso. Z samej retencji, nawet ograniczonej, spokojnie wpadłoby przez te 3 miesiące z 4-6kg tutaj nie ma nawet tego, czyli coś ewidentnie kuleje. Moja [...]

1) Nie ustalaj z góry powtórzeń. Raczej dobieraj ciężar aby zrobić powiedzmy 10-12 (na oko). A ile wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał [...]

[...] może blister SAW'a w dni treningowe ? jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, sprawdziłbym sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz w tyg na judo chodzić wiec 3x treningi siłowe w tyg i może [...]

Czyli mój plan jest dobry ? będę rozwijał wszystkie mięśnie prawidłowo ? chodzi mi np o proporcję w barkach gdzie trzeba zrobić górę tył przód i bok, nie chciałbym aby którekolwiek mięśnie odstawały od reszty dlatego starałem się dobierać tak ćwiczenia aby równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do [...]

[...] Bo to, że pójdę do pracy na całe 2 miesiące na budowę to jest raczej pewne, bo z własnej woli chcę, ale jednak szkoda, że stracę coś na treningu. I co w mojej sytuacji mogę zrobić? Czy przez 2 miesiące faktycznie mogę się obawiać dużych strat w postaci siły w danych ćwiczeniach? Czy jeśli będę miał energię i czas po pracy to robić jakiś trening, [...]

[...] na sfd czytałem odnośnie "skinny fat", albo na innym serwisie? Nieważne. Zamysł tego był taki - aby wyrzeżbić kaloryfer należy stracić tłuszcz, to logiczne. Tyle, że aby to zrobić dobrze jest budować masę mięśniową na całym ciele, szczególnie u kobiet. Dzięki temu organizm trzyma tłuszcz nie tyle w depozytach, a w mięśniach, dzięki czemu ilość [...]

[...] pobrać jakieś inne smaki nietypowe dla spróbowania.Cel tego jest taki aby spróbować rzeczy których byscie nie kupili w duzum opakowaniu.Skończymy ten można złożyć się i zrobić kolejny na innych białkach, wybór białek jest ogromny,cenowo wyjdzie to praktycznie tak samo jak byście kupowali to w sklepie tyle że każdy bedzie miał mozliwość [...]

w pracy się nie da? nie wiem co to za praca - może i nie da, najczęściej tylko się wydaje, że się nie da. możesz zrobić sobie mini kanapkę na jedno ugryzienie - razowiec, kawałek schabu, ser żółty. 3 posiłki... Może być i jedna uczta 2500kcal, tyle, że chodzi nam raczej o to, aby nie było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w [...]

[...] sumie tak dla siebie dorzucę może jakiś boster teścia po metce, a po tym drugim cyklu co doradzacie, jak byśce radzili go rozpisac jako że będzie to 2 cykl. Ja myślałem aby zrobić w ten sposób, a na odblok 1-3 100mg clomidu dalej 50mg(kupię 2 listki clomidu), nwm czy hCG dorzucić, a nolve kupię jakby coś z cykami się działo. Co doradzacie, co o [...]